这些预防近视的常识,你知道吗?
点击次数:  更新时间:2020-11-27 15:25:52

近几年,我国学生的近视率逐年增长,全国青少年近视患病率达40%,大学生近视患病率高达70%以上,我国成为近视大国。

8岁—22岁是近视眼发病的高峰期和不断恶化期。学生视力健康逐年下降,有多种原因,但最主要的还是学生学习压力增加,用眼时间增加,使用电脑时间过长,忽视用眼卫生所造成的。

这些预防近视的常识,你知道吗?


那么问题来了,日常生活中,我们应该如何预防近视呢?这些近视预防常识,你知道几条?

限制近距离用眼

预防近视眼要严格限制用眼时间,学习40分钟后,必须休息10-20分钟,使眼睛得到有规律的休息。同时增大读书的距离,读书距离越大所用调节的力量越小,相反则越大。调节用的力量越大,激发近视眼的作用也越强。所以,要养成远距离看书的习惯,至少保持33厘米距离,这对保护视力是很有好处的。

这些预防近视的常识,你知道吗?


多吃粗粮少吃糖

体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系,铬主要存在于粗粮、蔬菜及水果等食物中,有些家长不注意食物搭配,长期给孩子吃一些精细食物,从而造成机体缺铬,使晶状体变凸,屈光度增加,产生近视。另外,青少年多喜欢甜食,过量的糖可使人体血液偏酸,而人体欲保持酸碱平衡,不得不动员大量钙质去中和,从而引起血钙不足,减弱眼球壁的弹性,使眼轴伸长,种下近视的隐患。

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用对光源与坐姿

照明光线的强弱与近视也有明显关系,光线太强会刺激眼睛,太弱会使眼睛疲劳,应该选用稳定性好的光源,如白炽灯。照明时应位于人眼左前方40-50厘米外,这样可以使书面或作业面上没有阴影晃动。

这些预防近视的常识,你知道吗?


户外活动多远眺

学习任务再繁重也不能放弃户外活动时间,学生应多走出教室,多参加户外活动,多远眺 。在课间或其他可能的条件下去登高看远,不要把仅有的课外时间浪费在打电子游戏上。

这些预防近视的常识,你知道吗?


多进行球类运动

球类活动不仅能健身,而且也有预防近视的作用。在进行球类运动时,眼球内部不断运转,血液循环增强,眼神经机能提高,因而能使眼睛的疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。同时,认真做好眼保健操也很重要,但需要强调的是,做眼保健操之前,必须洗净双手,保证眼部卫生。

这些预防近视的常识,你知道吗?


自我检查早发现

当发现看近清楚,看远模糊,学习一会儿就感觉累,看远处某个物体会不自觉地眯眼、扯眼、斜眼、揉眼或把物体移近等都是视力异常的表现,出现视力异常要尽快到专业的眼视光机构做专业检查,及早进行干预,将“近视恶魔”扼杀在摇篮里。

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