人们常说“我们要像爱护生命一样爱护自己的眼睛”,眼睛的重要性可见一斑。但人们还是不太懂得如何保护自己的眼睛,尤其是现在,有了电脑、电视、手机,看得很投入玩得很开心,即便是受到光污染的伤害也在所不惜,结果当然是视力衰退,分辨率下降,从而导致各种眼科疾病。
日常生活中有哪些常见的毁眼行为呢……
长时间用眼
长时间观看电脑、手机或书本,尤其是电子产品,屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激,当眼睛不停地捕捉这些光影时,会使眼部肌肉持续紧张,容易造成眼干、眼痒、视物模糊等视疲劳症状。
你应该这样做
劳逸结合,用眼时间超过20分钟就要休息。可有意识眨眼、远眺或是室外活动一下。
关灯看手机
很多人都有关灯玩手机的习惯,享受难得的独处时间,感觉这一刻世界只有我和屏幕……
但在无光的条件下,眼镜的不适感最强。手机亮度与背景光强差大易产生眩光;另外,手机屏幕发出大量短波蓝光,会对视网膜造成伤害,导致眼部不适、视力下降引发视疲劳。
你应该这样做
夜间使用电子产品时,需要保证足够的光线照明且时间不宜过长。
读写姿势不正确
无论大人孩子,很多人的读写姿势都不正确。习惯性地含胸驼背,或是在走路、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字或使用电子产品,这些不良姿势都是导致近视及视力下降的重要原因。
你应该这样做
读书写字或使用手机时,背部自然挺直,眼镜与读写物的距离保持在30cm左右为宜。小朋友写作业要做到三个“一”,,既一拳、一寸、一尺。
不爱运动
随着智能手机的高速普及,很多大人和孩子都沦为“屏奴”,手机不仅夺取了大家的户外活动时间,还为近视防控增加了风险。越来越多的科学研究表明,每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生和发展。
你应该这样做
户外“阳光”下的运动能起到很好的效果,家长应该主动带孩子去户外互动,“目”浴阳光,多与大自然亲近吧!
想起来才检查眼睛
对于检查眼镜的必要性,大部分人还停留在配镜时的刚需。其实,每半年至一年,定期跟踪视力变化,关注眼睛健康需要提上日程。
你应该这样做
即使没有近视眼,也应该养成定期检查眼睛的好习惯。
饮食不均衡
甜食,对孩子充满诱惑,短暂的快乐背后是深深的视力危机。虽然没有严格的科学实验证明吃甜食过多会造成近视,但如果经常摄入过多糖分,就有可能增加近视发生的概率或加重近视。因为糖分在消化吸收及代谢过程中会消耗钙、铬等对眼睛来说及其重要的元素,这些元素长期不足会使得眼球壁的弹性降低,作用减退,进而发展成近视。
你应该这样做
均衡营养,多吃水果蔬菜、粗粮等,适当补充高钙食物。